CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU - PHƯƠNG PHÁP HUẤN LUYỆN
1.5.2. Phương pháp huấn luyện
a. Xu hướng huấn luyện thể lực cho vận động viên bóng đá.
Theo đà phát triển của bóng đá ngày nay, công tác huấn luyện thể lực cần phải tìm hiểu, khai thác những nhân tố thúc đẩy nguồn lực tiềm tàng của VĐV, thông thường những nhân tố đó là khối lượng vận động và cường độ vận động, nó là động lực chính làm tăng nhanh thể lực cũng như thành tích cho VĐV, thực tiễn đã chứng minh các cường quốc bóng đá trên thế giới như Braxin, CHLB Đức, Anh, Pháp, ý… trong công tác huấn luyện đã chú ý giải quyết khối lượng vận động cao và cường độ vận động lớn một cách hợp lý.
Đây cũng là kinh nghiệm mà bất cứ huấn luyện viên nào cũng biết nhưng để làm được đều đó thì không phải ai cũng có thể làm được, bởi muốn làm đươc thì phải tiến hành huấn luyện một cách nghiêm túc, khoa học và phải biết hệ thống hóa các bài tập, phải tập luyện liên tục trong nhiều năm mới có thể thành đạt và trở thành những VĐV đỉnh cao. Trong huấn luyện diễn biến tuần tự mục tiêu của từng giai đoạn thường là không chuyển tiếp hết được do vậy bất kì một huấn luyện viên nào muốn VĐV vượt quá đặc điểm của quá trình huấn luyện chuyên môn hoá quá sớm để đạt thành tích nhất thời, thì tất yếu sẽ dẫn đến sự bắt buộc vđv đạt thành tích khi chưa có thể đạt được và như vậy hậu quả của nó là thời gian duy trì thành tích ngắn, đời hoàn kim của VĐV mau lụi tàn không những thế mà có thể làm cho vđv có những tác hại sấu mà không thể lường trước được.
Đây cũng là kinh nghiệm mà bất cứ huấn luyện viên nào cũng biết nhưng để làm được đều đó thì không phải ai cũng có thể làm được, bởi muốn làm đươc thì phải tiến hành huấn luyện một cách nghiêm túc, khoa học và phải biết hệ thống hóa các bài tập, phải tập luyện liên tục trong nhiều năm mới có thể thành đạt và trở thành những VĐV đỉnh cao. Trong huấn luyện diễn biến tuần tự mục tiêu của từng giai đoạn thường là không chuyển tiếp hết được do vậy bất kì một huấn luyện viên nào muốn VĐV vượt quá đặc điểm của quá trình huấn luyện chuyên môn hoá quá sớm để đạt thành tích nhất thời, thì tất yếu sẽ dẫn đến sự bắt buộc vđv đạt thành tích khi chưa có thể đạt được và như vậy hậu quả của nó là thời gian duy trì thành tích ngắn, đời hoàn kim của VĐV mau lụi tàn không những thế mà có thể làm cho vđv có những tác hại sấu mà không thể lường trước được.
Thể dục thể thao là cánh cửa mở của nền khoa học hiện đại, công tác huấn luyện thể lực cho VĐV bóng đá cũng giống như môn khoa học khác đó là đối với việc mở mang kiến thức khoa học mới có tính nhạy cảm rất cao, do vậy huấn luyện thể lực cần phải huấn luyện nhiều hướng, vận dụng các phương pháp, phương tiện huấn luyện tiên tiến. Ngày nay công tác huấn lưyện thể lực cho VĐV bóng đá là huấn luyện đồng bộ, tổng hợp, chia thành nhiều chu kỳ, tất cả các nhân tố kỹ thuật, chiến thuật, phong cách, trí tuệ, tâm lý thi đấu…. đặc biệt trong xu thế huấn luyện bóng đá hiện nay sử dụng nhiều thủ đoạn mang tính chất đối kháng cao, diễn ra với tốc độ nhanh, có kết hợp với bóng, tỷ lệ huấn luyện thể lực không đơn thuần không kết hợp với bóng từ chỗ lớn tới chỗ giảm dần, có như vậy công tác huấn luyện thể lực cho bóng đá mới phù hợp với yêu cầu chung của nền bóng đá hiện đại .
Huấn luyện đóng vai trò chủ đạo trong việc hình thành cho VĐV những năng lực vận động kỹ -chiến thuật thi đấu và các chỉ số lượng vận động thi đấu, mức độ căng thẳng tâm lý. Do đó trong huấn luyện thể thao hiện đại thì huấn luyện thể lực giữ vị trí tính chất và tầm quan trọng đặc biệt. Với xu hướng bóng đá hiện nay toàn đội tấn công toàn đội phòng thủ tức là lối đá tổng lực và so với bóng đá trước kia dù là trên bình diện chất lượng. Tốc độ của trận đấu hay mức độ đối kháng quyết liệt của trận đấu đều được nâng cao và phát triển khá dài, do đó yêu cầu huấn luyện thể lực cho vđv bóng đá hiện nay là rất cao.
*Tóm lại:
Thông qua việc tham khảo các tài liệu chuyên môn chúng tôi nhận thấy:
Xu hướng của huấn luyện thể thao hiện đại đòi hỏi ngay từ đầu đối với từng môn thể thao phải quan tâm và phát triển các tố chất đặc thù, định hướng và phát triển thể lực chuyên môn.
Như trong bóng đá sức mạnh tốc độ là tố chất đặc thù bởi vậy ngay từ đầu cần phải huấn luyện sức mạnh tốc độ cho VĐV một cách toàn diện, tạo cơ sở cho phát triển thành tích sau này.
Trong thực tế một trận đấu bóng đá kéo dài 90 phút có khi đến 120 phút đòi hói vđv phải di chuyển, tranh cướp bóng, đua tốc độ. Vì vậy để đảm bảo hiệu quả khi thực hiện kỹ - chiến thuật, thì VĐV phải có khả năng duy trì tốt sức mạnh tốc độ, có thể nói sức mạnh tốc độ là tố chất đặc trưng của bóng đá, là thước đo của trình độ huấn luyện thể lực. Nó là cơ sở để VĐV phát huy hết khả năng về kỹ - chiến thuật và đạt được hiệu quả cao nhất trong thi đấu.
b. Phương pháp huấn luyện tố chất sức mạnh tốc độ.
Huấn luyện sức mạnh là huấn luyện bằng những hình thức của lượng vận động phục vụ trực tiếp cho việc nâng cao sức mạnh tối đa, sức mạnh tốc độ, sức mạnh bền. Ngoài ra các năng lực sức mạnh này cũng có thể đươc hoàn thiện khi giải quyết có trọng điểm các nhiệm vụ khác của huấn luyện thể thao, nếu cường độ vận động của các hình thức vận động đặt ra đủ lớn.
Sự phát triển sức mạnh tối đa đòi hỏi không những phải nâng cao tốc độ co cơ mà còn phải nâng cao sức mạnh tốc độ.Ý nghĩa của sức mạnh tối đa này đối với năng lực sức mạnh tốc độ phụ thuộc vào các yêu cầu của cấu trúc thành tích của môn thi đấu. Trong các môn mà sức mạnh tối đa là cơ sở quyết định tốc độ vận động tối ưu thì phải phối hợp huấn luyện sức mạnh tối đa và sức manh tốc độ với nhau. Đó là phương pháp huấn luyện đặc biệt. Việc huấn luyện này phải đảm bảo sự biến đổi một cách tốt nhất năng lực sức mạnh tối đa thành năng lực sức mạnh tốc độ.
Phương pháp cho huấn luyện sức mạnh tốc độ là cần phải nâng cao sức mạnh và tốc độ một cách có trọng tâm tuỳ theo yêu cầu. Ở đây cần quan tâm tới những yêu cầu thi đấu chuyên môn. Nếu tiến hành huấn luyện sức mạnh với các lực cản bên ngoài rất lớn thì sẽ nâng cao được sức mạnh tối đa và tốc độ co cơ nhưng không có tác dung nâng cao tốc độ co cơ như khi nó đặc trưng như khi thi đấu với lực cản bên ngoài nhỏ.
Huấn luyện sức mạnh tốc độ yêu cầu sắp xếp tất cả các yếu tố của vận động.
Do đó Gundlach yêu cầu một cách có căn cứ rằng: Tất cả các sức mạnh thể chất và tâm lý phải được sử dụng hoàn toàn từ đầu chí cuối đoạn đường tăng tốc với ý nghĩa của sự co cơ bộc phát. Vì tác dụng của huấn luyên sức mạnh tốc độ phụ thuộc chủ yếu vào hưng phấn tối ưu của hệ thần kinh trung ương, nên không tiến hành nó trong điều kiện mệt mỏi(mệt mỏi làm giảm, chậm động tác) cần phải hạn chế một cách thích hợp toàn bộ khối lượng của lượng vận động sức mạnh tốc độ trong một buổi tập và hạn chế số lần lặp lại trong một đợt. Về phương pháp tổ chức huấn luyện thì tập theo trạm và các bài tập có tác dụng nhất cần phải đặt ở đầu phần tập chính của buổi tập, sắp xếp chính xác các lần nghỉ giữa các đợt.
Sưu tầm.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét