Lợi ích "vàng" của thể thao cho bà bầu
Tập thể dục luôn được khuyến khích với tất cả bà bầu vì rất nhiều lợi ích dưới đây.
Có thể kiệt kê ra hàng dài những lợi ích của thể thao đối với bà bầu như giúp dễ ngủ, tăng năng lượng cơ thể, giảm ốm nghén, dễ sinh nở… Vậy tại sao bạn không bắt đầu ngay một môn thể thao nào đó để:
Thúc đẩy năng lượng
Bà bầu rất dễ bị giảm thiểu năng lượng cơ thể, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn lấy lại được "phong độ" để làm việc và chăm sóc thai nhi. Những bài tập sẽ làm cho hệ thống tim mạch khỏe mạnh xóa tan cảm giác mỏi mệt. Nó còn giúp các múi cơ hoạt động tốt hơn, bạn sẽ tốn ít năng lượng cho bất kỳ hoạt động nào.
Theo các nhà khoa học, bạn có thể tham gia các bài tập thể dục vừa phải khoảng 30 phút. Nếu như có bác sĩ riêng, hãy nhờ bác sĩ đưa ra một chế độ luyện tập vừa phải cho bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn đang theo một sự hướng dẫn thực sự an toàn.
Ngủ ngon hơn
Giấc ngủ thực sự thay đổi khi bạn luyện tập cơ thể. Năng lượng được giải phóng, mọi khó chịu, mệt nhọc tan biến và giấc ngủ sẽ đến rất nhanh và ngủ sâu hơn.
Giảm táo bón
Một trong những triệu chứng không thể thoát khỏi trong suốt quá trình mang thai là táo bón và trĩ. Căn bệnh này không thể chữa dứt điểm nhưng bằng việc tập luyện thể thao có thể làm tăng tốc độ di chuyển của thực phẩm trong dạ dầy, cải thiện tình trạng bệnh tật.
Giảm khó chịu do ốm nghén
 |
| Ăn uống, ngủ nghỉ khoa học giúp cả mẹ và bé đều khỏe |
Luyện tập thể dục giúp các múi cơ được khỏe mạnh và săn chắc, giúp bạn đương đầu với những cơn đau và mệt mỏi trong thai kỳ. Đi bộ có thể giúp tuần hoàn máu tốt; bơi lội làm các múi cơ ở bụng được chắc khỏe, tăng khả năng đàn hồi.
Giảm đau nhức
Việc bầu bí khiến bạn phải đối mặt với rất nhiều chứng đau như đau hông, đau lưng, đau mông… Tập thể dục thể thao sẽ giúp cải thiện những chứng bệnh đau đớn do sức đè của thai nhi đến bà bầu.
Dễ dàng sinh nở
Việc sinh đẻ giống như cuộc chạy đường dài, cần phải có ý chí quyết tâm, thể lực ổn định, xác định được trọng tâm. Có được cả 3 điều này thì việc đau đớn khi sinh không còn là nỗi kinh hoàng của chị em. Ngoài ra, việc luyện tập thể dục cũng có thể giúp cho thời gian sinh ngắn hơn.
Giảm stress khi mang thai
Từ lúc mang bầu, cuộc sống của bạn thay đổi và phải trải qua vô vàn những khó chịu, lo lắng. Nghiên cứu khoa học khẳng định rằng, luyện tập thể dục giúp đẩy mạnh mức serotonin - một loại chất liên quan tới tâm trạng và giúp tinh thần của bạn tốt hơn.
Giúp bà bầu đẹp hơn
Tập thể dục thể thao làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể khiến da dẻ hồng hào và trắng mịn hơn. Vậy thì còn lý do gì để bạn không tập luyện thể thao nếu muốn trở thành một bà bầu thật quyến rũ.
Nhanh hồi phục sau sinh
Vóc dáng thon gọn sau sinh là ước muốn của nhiều bà mẹ. Luyện tập thể dục sẽ giúp cải thiện dáng vóc, giúp bạn tự tin hơn. Khi cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai trong thời gian mang thai thì bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được phong độ thời gian sau đó.
Chú ý: Phụ nữ mang thai nên dành thời gian khoảng 30-45 phút mỗi ngày để tập thể thao. Nếu bạn vẫn giữ thói quen tập thể thao từ trước khi mang thai, bạn nên tiếp tục những bài tập đó. Nếu bạn chưa từng tập một môn thể thao nào trước đó, hãy đến với những môn thể thao nhẹ nhàng trước tiên như đi bộ, yoga, bơi lội... Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn được môn thể thao phù hợp nhất với sức khỏe của mình.
Sưu tầm.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét